Dietas!!!

"Dietas para adelgazar 5 a 7kg en 7 dias "

Esta dieta consiste en no mezclar los alimentos los diferentes días de la semana. Cada día tendrá un alimento distinto.
Tomar por lo menos 2 litros de agua por día. Los condimentos permitidos son sal, limón, y pimienta.
Se pueden hacer todas las infusiones que usted desee, siempre que las acompañe con edulcorante.
Puede comer sin restricciones gelatina dietética, zanahorias crudas, cualquier día de la semana.

¡Atención! No realizar esta dieta por más de una semana

Desayuno diario:
½ pomelo
1 rebanada de pan proteico
1 taza de té

DIA 1: Comer todas las verduras que desee, preferentemente de hojas, las verduras deben estar crudas. No olvide tomar 2 litros de agua.
DIA 2: Comer todas las frutas que desee, menos banana y uva. Prefiera el melón y la sandía son las que tienen menos calorías.
DIA 3: Puede comer todos los lácteos que desee siempre y cuando sean descremados.
DIA 4: Este día puede mezclar frutas y verduras, recuerde que las verduras deben ser crudas.
DIA 5: Comer carnes rojas. Es importante que este día no se olvide de tomar de tomar al menos 1,5 litros de agua. No exceda de los 600 g de carne en el día.
DIA 6: Puede comer pollo o pecado. Puede comer hasta 700 g.
DIA 7: Este día queda libre y puede comer lo que desee, pero con moderación.

"Dieta para perder 7 kg en 7 dias"

Se comienza con la toma de un jugo que deberás tomar antes de cada comida. Necesitarás para el jugo: 7remolachas grandes, 7 zanahorias y 7 naranjas, pasarlas por estractor de jugos y guardar en el refrigerador.

Lunes:
Desayuno: Una taza de café, una rebanada de pan tostado y una manzana.
Comida: Sopa de verduras con pollo (1 taza).
Cena: Ensalada de frutas.

Martes:
Desayuno: Cereal con leche.
Comida: Dos filetes de pechuga de pollo con ensalada de tomates.
Cena: Crema de Papa.

Miercoles:
Desayuno: Una taza de café , una rebanada de pan tostado y una manzana.
Comida: Filete de pescado con ensalda de lechuga
Cena: Crema de Zanahoria.

Jueves:
Desayuno: Cereal con leche.
Comida: Torta de huevo con Atún.
Cena: Sandwich Express.

Viernes:
Desayuno: Una taza de cafe , una rebanada de pan tostado y una manzana.
Comida: Brochetas de verduras.
Cena: Yogurt de Frutas y gelatina.

Sábado:
Desayuno: Cereal con leche.
Comida: Sopa de Pescado.
Cena: Papa Sorpresa.

Domingo:
Desayuno: Una taza de café , una rebanada de pan tostado y una manzana.
Comida: Filete de pavo con ensalada de verduras.
Cena: Tacos de carne asada.

Recomendaciones:
Café descafeinado.
Sustituto de azúcar.
Leche en polvo (2 cucharadas para cada café y 3 para cereal)
Cereal de fibra o de maíz (sin azúcar)
Yogurt natural.
Mayonesa light.
Requesón
Para sasonar las carnes asadas añades pimienta, curry o cualquier sasonante (entre más sabroso mejor) Mastica los alimentos (sobre todos las comidas) muy despacio y disfrutándolas para saciar el apetito.
La crema se hace licuando la verdura previamante cocida y agregando 2 cucharadas de yogurt, 1 de requesón y trocitos de 1 salchica de pavo. Utiliza para las sopas mucho tomate y sasonador (no irritante).
Las brochetas se hacen en palitos para brochetas, las verduras y salchichas previemante picados se frien en una cucharada de yogurt hasta dorar y agrega sasonador.
La papa sorpresa contiene queso cremoso y pechuga en su interior, prepárala al horno.
La ensalada de frutas contiene 2 manzanas, 2 peras y 1 plátano (no muy maduro) bañados con mucho yogurt natural.
No se utiliza sal para ninguo de los alimentos.

"Dieta menos de 450 calorias por dias"

TIPP: Tomar 2 litros de agua por dia como minimos Suerte!!!

Lunes:
desayuno: 1mandarina
Merienda: té con azucar
Almuerzo: espinaca con huevo y apio, y ensalada de lechuga, zanahoria, tomate y apio,postre
melon
Merienda: 1 manzana
Total: 394cal

Martes:
desayuno: 2 rodajas de piña
Merienda: sandia
Almuerzo: torta de brócoli al huevo, ensalada lechuga tomate, zanahoria y apio, postre, fresas
Merienda: té con azucar
Total:432

Miércoles:
desayuno: té con azucar
Merienda: manzana
Almuerzo: sopa de espárragos con tomate, zanahoria, apio, poste sandía con melon.
Merienda: café con azucar.
Total: 293.

Jueves:
desayuno: fresas
Merienda: manzana
Almuerzo: mandarina, sandia
Merienda: café con azucar
Cena: : sopa de espárragos con tomate, zanahoria, apio
Total: 346

Viernes:
Desayuno: té con azucar
Merienda: café con azúcar
Total: 114

Sabado:
desayuno: fresas
Merienda: manzana
Almuerzo: mandarina, sandia
Merienda: café con azucar
Cena: : sopa de espárragos con tomate, zanahoria, apio
Total: 346

Domingo:
desayuno: fresas
Merienda: manzana
Almuerzo: mandarina, sandia
Merienda: café con azucar
Cena: : sopa de espárragos con tomate, zanahoria, apio
Total: 346