" El Ayuno"

-AUSENCIA DE COMIDA Y ESTADO
El ayuno se refiere a la ausencia de comida por complete ingiriendo solo agua.

-AYUNO DE CORTO TIEMPO
En general, los ayunos no deben durar mas de 28 días, la mayoría son de 21 o menos días.

-AYUNOS LARGOS
Los ayunos largos se refieren a 42 días, son innecesarios y peligrosos. Un ayuno prolongado formas de 2 o 3 meses, se llama inanición. Sin embargo, los beneficios mas maravillosos y resultados mas visibles se obtienen de un ayuno de 3-5 días o mas pero de 7-14 días es curativo. Aunque de 1 a 7 días son igual de beneficiosos para estar seguros 7 a 14 son realmente maravillosos, con los beneficios de los días 14-21 comienza el extremo. Los días 21-28 no son nada sino una completa regeneración del cuerpo. Literalmente borra años de edad (es cuando ocurre el verdadero ,milagro del ayuno)

-AYUNO DE MEDIO TERMINO
Los ayunos medios están entre los 28 y 42 días, algo cierto y posible según los que ayunan dedicadamente. Los beneficios a el día 35 son absolutamente increíbles.

-AYUNANDO Y CREANDO KETONES
Después del tercer día de ayuno el cuerpo comienza a crear ketones o acetonas en el hígado ( entras en estado de ketosis). En la ausencia de comida (energía) la acetona del cuerpo es producida por el cuerpo como una fuente alterna de energía. Normalmente el nivel de ketones en el cuerpo es menos de .22mm. después de varios días de ayuno se aproximan a los 3.Mm, y suben constantemente. Lo mas importante es nunca comer ni siquiera probar la comida durante un ayuno, esto solamente sacaría al cuerpo de la ketosis, volviendo a el metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de ketones y comienza a aparecer el hambre.

-AYUNO Y EL NIVEL DE HAMBRE
El único reto del ayuno y el mayor es durante el primer y 5 días.Durante los días 1-5 los niveles de hambre pueden fluctuar desde lo normal, según los que han hecho muchos ayunosel mayor nivel de hambre se siente en el día 3 ( justo antes de entrar en ketosis, cuando el azúcar e l sangre es súper bajo) después del día tres los niveles de hambre comienzan a bajar notablemente.Después del día 5, el nivel de hambre y el deseo por la comida en general descrece dramáticamente,después del día 10 ya no existen.

-AYUNO Y NIVEL DE ENERGIA
Día 1-5 la energía puede fluctuar desde estar bien hasta estar algo abajo de lo normal ( sientes pequeños Dolores de cabeza que a veces no es normal en tiDías 5-10 los niveles de energía evidentemente mejoran después del día 10, que es cuando se elevan las hormonas en el cuerpo así como la ketosis, los niveles de energía son tremendos y hay mucha claridad mental.

-ELAYUNO Y LA PERDIDA DE PESO
La expectativa en general es perder medio kilo (una libra) por día de ayuno

-AYUNO E INANICION
Contrario a lo que cree mucha gente, el ayuno no es inanición. Durante el ayuno, el cuerpo rompe con la grasa no esencial para crear energía. Mientras observa todo lo que requiere esencialmente, inanición, es el punto donde el cuerpo agoto todos sus recursos no esenciales de reservas, y comienza a gastar los esenciales. El punto de inanición toma mas de 42 días inclusive para alguien de peso normal.

-AYUNO Y DIETAS EXTREMADAMENTE RESTRICTIVAS
A la larga, las dietas muy estrictas son realmente poco saludables, en muchos casos incluso amenazan la vida. A diferencia del ayuno, nunca alcanza a entrar completamente en ketosis (un proceso fundamental para que el cuerpo no gaste elementos esenciales para funcionar) el resultado, es que las dietas extremas dañan mas al cuerpo que el ayuno total. En esencia las dietas extremas son un modo lento de inanición.

-AYUNO Y REDUCCION DE CALORIAS
La restricción de calorías (del 10-30%) en la dieta son extremadamente saludables. A diferencia de las dietas restrictivas el nivel de energía en el cuerpo se restringen solo lo necesario para el becar altamente la hormona del crecimiento, mientras elimina la necesidad de utilizar los elementos esenciales.

-HORARIO RECOMENDADO PARA AYUNAR
Definitivamente incluye el ayuno corto tiempo de 1 a 28 días dentro de tu horario. Tu cuerpo comenzara literalmente a rejuvenecer ante tus ojos, especialmente después del día 10

-DISCIPLINA Y DETERMINACION
Reprimir el hambre (durante los días 1-5) uno de los mayores desafíos , no es nada fácil. Eliminar la comida (durante el periodo de ayuno) uno de los placeres mas grandes, no es fácil para la mayoría. Sin embargo, para aquellos que tienen disciplina, y la determinación, tendrán maravillosos y extremos beneficios para su salud esperándolos en el ayuno

-SIN DOLOR NADIE GANA
Con las excepciones de los días 1-5 particularmente el día 3, el ayuno no esta ni cerca de las dificultades que podemos imaginar ( de hecho después del día 10 es algo placentero).
Recuerda también que debes ejercitarte, también como un sacrificio mas que debes hacer en bien de tu salud . de hecho uno puede hacer 1-3 ayunos anuales de 14-28 días o restringir las calorías de 10-30%, y nunca volverá ejercitarse, y aun así alcanzar un estado de salud que el ejercicio nunca puede alcanzar.

-TIPS

mis princesas cuando acaben el ayuno al siguiente día no se desaten a comer mejor en el desayuno tomen un vaso de jugo de naranja natural sin azúcar es lo mejor y te hace sentir satisfecha, en el almuerzo tomen sopa de verduras ya q este contiene todas las vitaminas q hemos perdido y además no tiene tantas calorías ni grasas.durante el ayuno háganse mascarillas naturales y traten de evitar las bolsitas debajo de los ojos y las ojeras las mascarillas naturales no nos hace ver la cara de muertas.aquí dice q hay q hacer ejercicio pero por favor no lo hagan por q en el cuarto día ya hemos gastado todas las energías con en el ejercicio y tendemos mas a comer además no sentimos como si ya nos fuéramos a morir a mi me sucedió lo mismo hace dos meses ya tenia los tres días de ayuno y durante esos tres días hice ejercicio; en el cuarto día me sentí fatal mi esposo me vio q yo ni podía mover un dedo así q me obligo a comer y allí se daño todo así q nada de ejercicios mejor cuando terminen el ayuno y empiecen a comer si pueden hacer ejercicios para quemar calorías.cuando la empleada de tu casa o tu mama estén cocinando ayúdale veras q el olor de la comida nos impide seguir con el ayuno pero hay probaremos si tenemos autocontrol o no.no tomen nada q no sea agua por q si no dañarían su proceso de ketosis.